Frühe Erfahrungen prägen, wie wir uns selbst, andere und die Welt erleben — oft noch lange, bevor wir Worte dafür haben. Bindungs- und Entwicklungstrauma entsteht nicht durch ein einzelnes Ereignis, sondern durch das, was sich über Zeit wiederholt hat: zu wenig Sicherheit, zu wenig Gesehen-werden, zu viel Anpassung.
In meiner Online-Praxis begleite ich Frauen im deutschsprachigen Raum, die spüren, dass frühe Muster ihr heutiges Leben bestimmen — und die daran etwas verändern möchten.
Frühe Erfahrungen prägen, wie wir uns selbst, andere und die Welt erleben — oft noch lange, bevor wir Worte dafür haben. Bindungs- und Entwicklungstrauma entsteht nicht durch ein einzelnes Ereignis, sondern durch das, was sich über Zeit wiederholt hat: zu wenig Sicherheit, zu wenig Gesehen-werden, zu viel Anpassung.
In meiner Online-Praxis begleite ich Frauen im deutschsprachigen Raum, die spüren, dass frühe Muster ihr heutiges Leben bestimmen — und die daran etwas verändern möchten.
Bindungs- und Entwicklungstrauma entsteht meist nicht durch ein einzelnes Ereignis. Sondern durch viele frühe Erfahrungen, in denen sich ein Kind nicht wirklich sicher, gesehen oder gehalten fühlt.
Das können Situationen sein, in denen Eltern innerlich nicht erreichbar sind, sehr wechselhaft reagieren, selbst stark belastet sind oder Grenzen überschritten werden.
Das kindliche Nervensystem orientiert sich an diesen frühen Beziehungen. Es lernt zum Beispiel:
Wie sicher ist Nähe?
Darf ich mit meinen Gefühlen da sein?
Muss ich mich anpassen, funktionieren oder zurückziehen, um dazugehören zu dürfen?
So entstehen Schutzstrategien – etwa starkes Anpassen, Rückzug, Kontrolle, Leistungsdruck oder das Aushalten von Situationen, die eigentlich zu viel sind.
Von Entwicklungstrauma sprechen wir, wenn solche Erfahrungen über längere Zeit immer wieder auftreten. Nicht, weil jemand „zu empfindlich“ ist, sondern weil wichtige Bedürfnisse nach Sicherheit, Orientierung und emotionaler Begleitung zu wenig erfüllt wurden.
Die Folgen zeigen sich oft erst später, z.B. in Beziehungen, im Selbstwertgefühl, in starken inneren Spannungen oder in dem Gefühl, innerlich nie ganz zur Ruhe zu kommen.
Manchmal verstärken sich diese Reaktionen in bestimmten körperlichen Phasen, z.B. bei Frauen mit PMDs, bei denen die Lutealphase alte Stressmuster aktiviert.
Am Anfang steht immer Stabilisierung. Wir stärken Deine innere Sicherheit, Deine Ressourcen und Deine Fähigkeit, Gefühle überhaupt wahrzunehmen und zu regulieren. Körper‑, Achtsamkeits- und weitere stabilisierende Übungen und Methoden können diesen Prozess unterstützen, wenn sie für Dich passend sind.
Danach arbeiten wir mit inneren Anteilen, also mit verschiedenen Gedanken, Gefühlen oder „Versionen“ von Dir, die unterschiedliche Erfahrungen tragen. So werden alte Schutzstrategien verständlicher und es entsteht mehr innerer Kontakt (Verbindung) statt Abspaltung.
Wenn ausreichend Stabilität und Vertrauen gewachsen sind, können wir belastende Erinnerungen behutsam bearbeiten- zum Beispiel mit EMDR und/oder Klopftechniken.
Ziel ist nicht, Vergangenes zu löschen, sondern es so zu integrieren, dass es weniger drängt und emotional belastet. So kannst Du Dein heutiges Leben freier gestalten.
In meiner Online-Praxis arbeite ich mit inneren Anteilen, auch Ego‑States genannt.
Dahinter steht die Idee, dass unterschiedliche „Seiten“ in Dir verschiedene Erfahrungen, Gefühle und Bedürfnisse tragen. Das können zum Beispiel ein sehr angepasstes Ich, ein wütender Anteil oder ein sehr verletzter, junger Teil sein.
In der Therapie geht es darum, diese Anteile wahrzunehmen, zu verstehen und in einen besseren inneren Kontakt zu bringen, statt sie wegzudrücken oder zu bekämpfen.
Diese Arbeit ist online gut möglich.
EMDR ist eine traumatherapeutische Methode, bei der belastende Erinnerungen mit Hilfe von bilateraler Stimulation (z.B. Augenbewegungen oder abwechselnden Klopfreizen) behutsam bearbeitet werden.
In meiner Arbeit nutze ich EMDR‑Elemente, wenn ausreichend Stabilität vorhanden ist und Du dich bereit fühlst, Schritt für Schritt auf bestimmte Erinnerungen zuzugehen.
Ziel ist, dass das Erlebte weniger überwältigend wirkt und sich besser in Deine Lebensgeschichte einordnet.
Auch online lassen sich EMDR Elemente mit leicht angepasster Stimulation einsetzen.
Die Klopftechnik (z.B. EFT) ist eine körperorientierte Methode, bei der bestimmte Punkte am Körper sanft beklopft werden, während wir gleichzeitig mit belastenden Gedanken oder Gefühlen in Kontakt sind. Dies kann dem Nervensystem helfen, Spannungen zu regulieren und Stressreaktionen zu beruhigen. Ich setze Klopftechniken unterstützend ein – immer in Deinem Tempo und nur, wenn die Methode für Dich stimmig ist.
Katharina Händl
Wenn Du Dich in diesen Beschreibungen wiederfindest, bist Du damit nicht allein.
Bindungs‑ und Entwicklungstrauma ist oft unsichtbar – die Auswirkungen im Alltag dagegen sehr deutlich.
Die Begleitung findet online statt und richtet sich an Frauen aus deutschsprachigen Raum. Ich helfe dir, deine Geschichte und deine PMDS Symptome besser zu verstehen, dein Nervensystem zu entlasten und neue, stabilere Beziehungserfahrungen zu machen.
In einem unverbindlichen Erstgespräch können wir gemeinsam schauen, ob und wie eine traumasensible Begleitung Dich auf Deinem Weg unterstützen kann.
Wenn Du Dich tiefer informieren möchtest, empfehle ich Dir den Postcast „Kreative Transformation“ von Verena König.
