EMDR online

Wenn Vergangenes noch heute nachwirkt.

In meiner Online-Praxis für Traumatherapie begleite ich Jugendliche und junge Erwachsene, die unter den Folgen von Bindungs- und Entwicklungstrauma leiden. Mit EMDR kann belastende Erfahrungen Schritt für Schritt verarbeitet werden – traumasensibel, gut vorbereitet und in Deinem Tempo.

EMDR online

Wenn Vergangenes noch heute nachwirkt.

In meiner Online-Praxis für Traumatherapie begleite ich Jugendliche und junge Erwachsene, die unter den Folgen von Bindungs- und Entwicklungstrauma leiden.

Mit EMDR kann belastende Erfahrungen Schritt für Schritt verarbeitet werden – traumasensibel, gut vorbereitet und in Deinem Tempo.

Manchmal fühlt sich etwas in Dir an, als wäre es gestern passiert – obwohl Du weißt, dass es lange her ist.

Bestimmte Situationen, Geräusche, Gerüche oder Sätze lösen plötzlich körperliche Reaktionen, Bilder oder Gefühle aus, die Du Dir selbst kaum erklären kannst. EMDR ist eine traumatherapeutische Methode, die genau dort ansetzt: bei belastenden Erinnerungen, die sich im Nervensystem festgesetzt haben und heute noch deine Reaktionen, Beziehungen und Dein Selbstbild beeinflussen.

Ich arbeite mit EMDR online, speziell im Kontext von Bindungs- und Entwicklungstrauma.

„Unsere Vergangenheit wirkt in die Gegenwart hinein – oft, ohne dass wir es überhaupt merken.“
angelehnt an Francine Shapiro

Was ist EMDR?

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing – auf Deutsch etwa:

„Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen“.

Vereinfacht gesagt geht es darum, dass Dein Gehirn wieder das tun kann, was es eigentlich kann: Erinnerungen und Erfahrungen einordnen, verarbeiten und in die Vergangenheit legen.

In einer EMDR-Sitzung arbeiten wir mit:

einer konkreten Erinnerung (oder einem Gefühl / Körperzustand, wenn es kein klares Bild gibt),
Deinem heutigen inneren Erleben,
und einer Form von bilateraler Stimulation – z.B. durch Augenbewegungen, Töne oder wechselseitiges Antippen (tapping).

Während Du innerlich bei der Erinnerung bist, regt die bilaterale Stimulation Dein Informationsverarbeitungssystem an. Viele Menschen erleben dabei, dass Bilder, Gedanken und Gefühle sich verändern, Abstand entsteht und die innere Not abnimmt.

Wobei kann EMDR helfen?

EMDR kann u.a. hilfreich sein bei:

akuten oder einmaligen Belastungen (Unfall, Überfall, medizinische Eingriffe, schwierige Geburten usw.)
wiederholten, belastenden Erfahrungen (z.B. abwertende oder emotional kalte Bezugspersonen, Demütigungen, Mobbing)
Erfahrungen aus der Kindheit, die heute noch Dein Selbstwertgefühl, Deine Beziehungen oder Dein Körpererleben beeinflussen
inneren Bildern und Körperreaktionen, die sich „übermächtig“ anfühlen
Situationen, in denen Du „vernünftig alles verstanden hast“, aber Dein Körper trotzdem anders reagiert, als Du möchtest.

In meiner Praxis verbinde ich EMDR mit einem traumasensiblen Blick auf Bindung, Entwicklung und innere Anteile – besonders dann, wenn es nicht nur um ein einzelnes Ereignis geht, sondern um lange gewachsene Muster.

Wie läuft EMDR online bei mir ab?

Bevor wir überhaupt an EMDR denken, gibt es einige klare Schritte:

1. Kennenlernen & Einordnung

Wir klären, womit Du kommst, was sich verändern soll und ob EMDR in Deiner Situation sinnvoll und stimmig ist.

2. Stabilisierung & Ressourcen

Wir sorgen zuerst dafür, dass Du Werkzeuge hast, um mit starken Gefühlen, Bildern oder Körperzuständen umzugehen.

Dazu gehören u.a. Ressourcenübungen, innere sichere Orte und der Aufbau von inneren Helferfiguren.

3. Auswahl von Themen / Erinnerungen

Gemeinsam schauen wir, welche Erinnerungen, Situationen oder inneren Zustände im Moment im Vordergrund stehen – und was im Rahmen von EMDR bearbeitet werden kann.

4. EMDR-Sitzungen

In der eigentlichen EMDR-Arbeit leite ich Dich Schritt für Schritt durch den Prozess.

Wir bleiben im Kontakt, ich frage regelmäßig nach, was sich innerlich verändert – Du bist damit nicht allein.

5. Integration & Nachbesprechung

Am Ende geht es darum, was sich im Alltag verändert, welche neuen Perspektiven entstanden sind und welche nächsten Schritte für Dich sinnvoll sind.

Funktioniert EMDR überhaupt online?

Ja – EMDR lässt sich gut online durchführen. Die Technik von EMDR wird an das Online-Setting angepasst.

Wichtiger als die Technik ist, dass:

Du einen geschützten, ungestörten Raum haben,
wir vorher klären, was Du brauchst, um Dich sicher genug zu fühlen,
wir klare Absprachen dazu treffen, was passiert, wenn es Dir zwischendurch zu viel wird.

Wenn ich das Gefühl habe, dass EMDR im Moment nicht das Passendste ist (z.B. weil die äußere Situation zu instabil ist), sage ich das klar – und wir nutzen andere traumasensible Vorgehensweisen.

Warum ich EMDR nicht bei „jeder Gelegenheit“ einsetze

EMDR ist eine starke Methode – und genau deshalb setze ich sie bewusst und dosiert ein. Gerade bei Bindungs- und Entwicklungstrauma geht es nicht nur darum, einzelne Bilder „wegzumachen“, sondern:

innere Anteile wahrzunehmen und zu begleiten,
neue Beziehungserfahrungen zu ermöglichen,
Scham, Schuld und Selbstabwertung behutsam zu bearbeiten.

Manchmal ist EMDR genau das Richtige. Und manchmal ist eine Arbeit mit Ego States / inneren Anteilen zunächst hilfreicher oder angenehmer. Manchmal wechseln sich beide Zugänge im Prozess ab.

Wichtig ist: Wir entscheiden gemeinsam, was für Dich im jeweiligen Moment stimmig ist – nicht die Methode steht im Vordergrund, sondern Du.

Für wen ist EMDR in meiner Praxis passend?

EMDR kann sinnvoll sein, wenn Du z.B.:

merkst, dass alte Situationen Dich heute noch einholen,
immer wieder in ähnliche emotionale Muster rutschst, obwohl es besser „weist“,
Bilder, Körperreaktionen oder innere Stimmen erleben, die schwer einzuordnen sind,
Du eine gezielte, strukturierte Form der Traumaverarbeitung wünschst – eingebettet in eine sichere, traumasensible Begleitung.

Wenn Du unsicher bist, ob EMDR für Dich passt, können wir das im Kennenlerntermin in Ruhe besprechen.

Der nächste Schritt

Wenn Du EMDR als Möglichkeit für Dich in Betracht ziehst, biete ich dir an:

ein unverbindliches Kennenlerngespräch online,
in dem wir Deine Situation kurz einordnen,
Deine Fragen zu EMDR klären,
und gemeinsam schauen, ob und wie wir damit arbeiten können.