Wut, Ängste, tiefe Erschöpfung oder das Gefühl, sich selbst nicht wiederzuerkennen. Und wenige Tage später scheint vieles wieder anders.
PMDS ist mehr als gewöhnliches PMS. Die Beschwerden können das emotionale Erleben, Beziehungen und den gesamten Alltag erheblich beeinflussen. Gleichzeitig bleiben viele Fragen offen: Was passiert im Körper? Welche Faktoren spielen zusammen? Und welche Möglichkeiten der Unterstützung gibt es?
PMDS RE:SET verbindet fundierte Psychoedukation mit alltagstauglichen Übungen zur Nervensystemregulation. Das 12-wöchige Online-Programm bietet Raum, Zusammenhänge besser zu verstehen, eigene Belastungsmuster zu erkennen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Wut, Ängste, tiefe Erschöpfung oder das Gefühl, sich selbst nicht wiederzuerkennen. Und wenige Tage später scheint vieles wieder anders.
PMDS ist mehr als gewöhnliches PMS. Die Beschwerden können das emotionale Erleben, Beziehungen und den gesamten Alltag erheblich beeinflussen. Gleichzeitig bleiben viele Fragen offen: Was passiert im Körper? Welche Faktoren spielen zusammen? Und welche Möglichkeiten der Unterstützung gibt es?
PMDS RE:SET verbindet fundierte Psychoedukation mit alltagstauglichen Übungen zur Nervensystemregulation. Das 12-wöchige Online-Programm bietet Raum, Zusammenhänge besser zu verstehen, eigene Belastungsmuster zu erkennen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Manchmal scheint zwischen zwei Zyklusphasen eine ganze Welt zu liegen.
Während in der ersten Zyklushälfte vieles leichter fällt, können in der zweiten plötzlich innere Anspannung, Reizbarkeit, Ängste, depressive Verstimmungen oder tiefe Erschöpfung in den Vordergrund treten.
Was zuvor selbstverständlich erschien, wird zur Herausforderung. Beziehungen können belastet werden, die eigene Belastbarkeit verändert sich und selbst vertraute Situationen fühlen sich plötzlich anders an.
PMDS (Prämenstruelle Dysphorische Störung) ist eine zyklusabhängige Erkrankung, bei der ausgeprägte psychische und häufig auch körperliche Beschwerden in der Zeit vor der Menstruation auftreten. Typischerweise lassen diese mit Beginn oder kurz nach Beginn der Menstruation wieder nach.
Die Beschwerden sind real. Und sie verdienen eine ernsthafte, differenzierte Betrachtung.
PMDS wird noch immer häufig unterschätzt. Dabei handelt es sich nicht um eine gewöhnliche Stimmungsschwankung oder mangelnde Belastbarkeit, sondern um eine ernst zu nehmende zyklusabhängige Erkrankung.
Die Forschung deutet darauf hin, dass bei PMDS insbesondere eine veränderte Empfindlichkeit gegenüber den natürlichen Schwankungen der Geschlechtshormone eine wichtige Rolle spielt. Beteiligt sind komplexe Prozesse im Gehirn, unter anderem im Zusammenhang mit der Verarbeitung von Progesteron und seinem Abbauprodukt Allopregnanolon.
Doch Biologie erklärt nicht automatisch das gesamte individuelle Erleben.
Schlaf, anhaltender Stress, bestehende psychische Belastungen oder eine zusätzliche ADHS können die persönliche Belastung beeinflussen. Dabei ist es wichtig, zwischen möglichen Entstehungsmechanismen, verstärkenden Faktoren und gleichzeitig bestehenden Erkrankungen zu unterscheiden.
Genau hier setzt ein wesentlicher Teil von PMDS RE:SET an: Zusammenhänge verstehen, Beschwerden differenziert einordnen und passende Möglichkeiten der Unterstützung kennenlernen.
PMDS bedeutet für viele Frauen, sich jeden Monat aufs Neue mit intensiven Gefühlen, Erschöpfung und einer veränderten Belastbarkeit auseinanderzusetzen.
PMDS RE:SET bietet die Möglichkeit, die Zusammenhänge zwischen Zyklus, Nervensystem, Stress und emotionalem Erleben besser zu verstehen. Mit diesem Wissen und praktischen Übungen kann es leichter werden, eigene Reaktionen frühzeitig wahrzunehmen, Bedürfnisse zu erkennen und bewusster mit belastenden Situationen umzugehen.
Aufgrund der Komplexität von PMDS braucht es mehr als einzelne Entspannungsübungen oder kurzfristige Strategien für besonders belastende Zyklustage.
PMDS RE:SET ist ein 12-wöchiges, therapeutisch fundiertes Online-Selbstlernprogramm. Es verbindet Psychoedukation über PMDS und mögliche Einflussfaktoren mit Körperwahrnehmung, alltagstauglichen Regulationsübungen und Orientierung zu weiterführenden Unterstützungsmöglichkeiten.
Das Programm gliedert sich in drei aufeinander aufbauende Phasen:
Monat 1 · Woche 1–4
PMDs, hormonelle Sensitivität und das Nervensystem verstehen. Erste Möglichkeiten zur Regulation kennenlernen.
Monat 2 · Woche 5–8
Gefühle und Bedürfnisse kennenlernen und ihre Zusammenhänge mit Stress, Reaktionen und PMDS zusammen?
Monat 3 · Woche 9–12
Eigene Werte entdecken, das persönliche Lebenssystem betrachten und warum das bei PMDS wichtig ist.
Das Ziel: Mehr Verständnis für das eigene Erleben, ein bewussterer Umgang mit Belastungen und ein individuell nutzbarer Werkzeugkasten für den Alltag.
PMDS verläuft zyklisch. Deshalb lässt sich PMDS RE:SET flexibel an unterschiedliche Belastungsphasen und das eigene Tempo anpassen.
Jede Woche werden neue Inhalte freigeschaltet, die aufeinander aufbauen.
Psychoedukation, Körper- und Atemübungen sowie Reflexionsimpulse verbinden Wissen mit praktischer Anwendung im Alltag.
Zwei Einstiegsvarianten berücksichtigen unterschiedliche Voraussetzungen und führen zu gemeinsamen Inhalten.
PMDS RE:SET lässt sich auf deinem Smartphone hinzufügen. Das. Programm ist so mit einem Fingertipp griffbereit, ganz ohne App-Store.
Alle freigeschalteten Inhalte bleiben verfügbar – zum Wiederholen und Vertiefen.
PMDS RE:SET kann eigenständig oder begleitend zu einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung genutzt werden. Es ersetzt eine notwendige Behandlung jedoch nicht.
PMDS RE:SET: Ein Blick in den Onboarding-Bereich
Und hier der Blick in den Hauptteil.
PMDS ist eine komplexe Erkrankung, die sich auf unterschiedliche Lebensbereiche auswirken kann. Deshalb verbindet PMDS RE:SET verschiedene psychotherapeutische Ansätze mit fundierter Psychoedukation und körperorientierten Übungen.
Ein bewussterer Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen, die Entwicklung von Akzeptanz und die Orientierung an persönlichen Werten.
Zusammenhänge zwischen individuellen Belastungen, Beziehungen und dem sozialen Umfeld erkennen und neue Perspektiven entwickeln.
Selbstwahrnehmung, Stabilisierung und Sicherheit fördern – unter Berücksichtigung individueller Belastungsgrenzen.
Praktische Fertigkeiten zur Stresstoleranz, Emotionsregulation und zum Umgang mit besonders intensiven Belastungsmomenten.
Emotionale Reaktionen und dahinterliegende Bedürfnisse besser verstehen und einen bewussteren Umgang mit Gefühlen entwickeln.
Atemübungen, Achtsamkeit und sanfte Körperwahrnehmung als praktische Möglichkeiten zur Unterstützung der Selbstregulation.
Die ausgewählten Elemente werden im Programm als verständliche Impulse und alltagstaugliche Übungen vermittelt. PMDS RE:SET ist ein psychoedukatives Selbstlernprogramm und ersetzt keine individuelle Psychotherapie.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie beschäftige ich mich mit dem Zusammenspiel von körperlichen Prozessen, emotionalem Erleben und psychischen Belastungen.
In meiner Arbeit mit Menschen, die von PMDS betroffen sind, begegnet mir immer wieder eine zentrale Schwierigkeit: Die Beschwerden sind häufig vielschichtig, während verständliche Informationen über die möglichen Zusammenhänge und geeignete Unterstützungsmöglichkeiten fehlen.
PMDS ist mehr als eine besonders belastende Zeit im Zyklus. Hormonelle Sensitivität, das Nervensystem, emotionale Belastungen und individuelle Lebensumstände können auf unterschiedliche Weise zusammenspielen. Nicht alles ist eine Ursache von PMDS, manches kann die Beschwerden jedoch zusätzlich beeinflussen.
Aus diesem Bedarf heraus ist PMDS RE:SET entstanden.
Mit dem Programm möchte ich komplexe Zusammenhänge verständlich vermitteln, Orientierung geben und dazu einladen, das eigene Erleben differenzierter zu betrachten. Ergänzend bietet es praktische Übungen zur Selbstwahrnehmung und Regulation.
PMDS RE:SET ist ein zwölfwöchiges Onlineprogramm, das fundierte Psychoedukation mit Selbstreflexion, Körperwahrnehmung und praktischen Übungen zur Regulation verbindet. Es kann eigenständig sowie vorbereitend oder begleitend zu einer medizinischen beziehungsweise psychotherapeutischen Behandlung genutzt werden. Eine notwendige Behandlung ersetzt es jedoch nicht.
12 Wochen, um PMDS besser zu verstehen, individuelle Zusammenhänge einzuordnen und neue Möglichkeiten zur Selbstregulation kennenzulernen.
Das Programm im Überblick
Welche Programmvariante passt?
PMDS RE:SET bietet zwei Einstiegswege, um unterschiedliche Ausgangssituationen zu berücksichtigen. Die Variante mit ADHS greift zusätzliche Zusammenhänge zwischen PMDS und ADHS auf. Beide Wege führen durch das gemeinsame 12-Wochen-Programm.
inkl. 19 % USt.
Einmalige Zahlung oder in drei Raten á 99 € · kein Abonnement
Jetzt die passende Variante wählen.
Die sichere Bestell- und Zahlungsabwicklung erfolgt über Digistore24.
Widerrufsrecht: Für deine Bestellung gilt das gesetzliche Widerrufsrecht von 14 Tagen. Die vollständige Widerrufsbelehrung finden sie im Bestellformular von Digistore24.
Nein. PMDS RE:SET ist ein psychoedukatives Selbstlernprogramm mit praktischen Übungen zur Unterstützung der Selbstregulation.
Es ersetzt weder eine medizinische Diagnostik noch eine notwendige ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Das Programm kann eigenständig, zur Vorbereitung auf eine Psychotherapie oder ergänzend zu einer laufenden Behandlung genutzt werden.
Belastende Kindheits- und Beziehungserfahrungen können beeinflussen, wie wir mit Stress, Gefühlen und Herausforderungen umgehen.
PMDS RE:SET vermittelt Wissen und bietet traumasensible Übungen zur Selbstwahrnehmung und Stabilisierung. Dabei können sie selbst entscheiden, welche Übungen sich für sich passend anfühlen.
Das Programm ist keine Traumatherapie und ersetzt keine individuelle therapeutische Begleitung. Es kann jedoch eine sinnvolle Ergänzung sein.
Die Inhalte werden über zwölf Wochen schrittweise freigeschaltet. Viele der praktischen Übungen dauern nur wenige Minuten und lassen sich in den Alltag integrieren.
Die Inhalte können im eigenen Tempo bearbeiten und bei Bedarf wiederholt werden. Dafür stehen insgesamt zwölf Monate zur Verfügung.
Beide Varianten führen durch dasselbe zwölfwöchige Programm.
Die Variante mit ADHS berücksichtigt zu Beginn zusätzlich mögliche Zusammenhänge zwischen PMDS und ADHS, insbesondere im Hinblick auf Emotionsregulation, Reizverarbeitung und Belastbarkeit.
Ja. PMDS RE:SET kann ergänzend zu einer bestehenden ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung genutzt werden.
Das Programm unterstützt dabei, PMDS und mögliche Einflussfaktoren besser zu verstehen, eigene Muster zu erkennen und alltagstaugliche Möglichkeiten zur Selbstregulation kennenzulernen.
Die gewonnenen Erkenntnisse können auch eine hilfreiche Grundlage für Gespräche mit behandelnden Fachpersonen sein. Eine notwendige Behandlung wird durch das Programm nicht ersetzt.
PMDS RE:SET ist ein eigenständig durchführbares Selbstlernprogramm. Es eignet sich nicht als alleinige Unterstützung bei akuten psychischen Krisen, Suizidgedanken oder schweren psychischen Beschwerden, die eine individuelle Behandlung erfordern.
Auch bei einer aktuell starken psychischen Instabilität oder wenn Übungen zur Körperwahrnehmung und Selbstreflexion erheblich überfordern, kann eine persönliche therapeutische Begleitung zunächst sinnvoller sein.
Das Programm ersetzt weder eine medizinische Abklärung von PMDS noch eine notwendige ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
PMDS RE:SET ist ein psychoedukatives Online-Selbstlernprogramm zur Wissensvermittlung und Unterstützung der Selbstregulation. Es stellt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung dar.
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen weder eine individuelle medizinische Diagnostik noch eine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Beratung und Behandlung.
Bei ausgeprägten Beschwerden, erheblichen psychischen Belastungen oder einer Verschlechterung der Symptome sollte professionelle Unterstützung in Anspruch genommen werden. Bestehende Behandlungen oder verordnete Medikamente sollten nicht eigenständig verändert oder abgesetzt werden.
Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Ein bestimmter Behandlungserfolg oder eine Linderung der PMDS-Symptomatik kann nicht zugesichert werden.
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